ASIGNATURA: ELECTIVO
PROMOCION DE ESTILOS DE VIDA ACTIVOS Y SALUDABLES.
PROFESORA CECILIA NAVARRETE
BUENO
NIVEL 3° MEDIO
QUERIDAS ESTUDIANTES ME ACUERDO
DE USTEDES Y ME PREOCUPAN MUCHO Y ANTE ESO ME ATREVO A ENVIARLES ALGUNOS VIDEOS
QUE PODRIAN SERVIRLES PARA PODER SOBRELLEVAR ESTE TERCER MES DE CONFINAMIENTO.
SERA UN ESFUERZO QUE A FUTURO SERAN BENEFICIADAS EN SU SALUDY EN SU FORMACION
PARA LA VIDA, TAMBIEN LES SERVIRA PARA MANTENER UN BUEN ESTADO FISICO Y PSICOLOGICO, LOS EXPERTOS
DICEN QUE ALGO AMINORA LA ANSIEDAD DE ESTAR EN EL ESTADO DE ENCIERRO QUE
ESTAMOS VIVIENDO.
LES EXPLICO QUE ES PARTE DE
LO QUE PODRIAMOS HABER ESTADO HACIENDO EN LAS CLASES EN SITUACION REGULAR, COMO
BIEN SABRAN LA UNIDAD DE ACONDICIONAMIENTO FISICO INCORPORA EJERCICIOS DE
RESISTENCIA MUSCULAR Y ES LO QUE YO LES ENVIO PARA QUE USTEDES PUEDAN
AUTOEVALUARSE Y TENER QUIZAS UN INCREMENTO A FUTURO SI ES QUE SON PERSEVERANTES
EN SUS PRACTICAS DE ELLOS.
SUGIERO QUE DE LOS EJERCICIOS
QUE VERAN EN EL VIDEO USTEDES ELIGAN ALGUNOS DE ELLOS Y CONTROLEN POR 30
SEGUNDOS Y REGISTRENLO PARA VER CUANTO ES SU RENDIMIENTO AL TERMINO DEL MES, DIA POR MEDIO REPITAN LO MISMO Y A LA OTRA
SEMANA PODRAN AUMENTAR SEGÚN CAPACIDAD FISICA DE CADA UNA, SEAN CUIDADOSAS EN
AUTOEXIGIRSE DEMASIADO NO SERA NECESARIO, SI LES ACONSEJO QUE SEAN RIGUROSAS EN
PODER REALIZARLOS EN FORMA CONSTANTE. RECORDAR QUE ANTES EMPEZAR A REALIZAR LOS
ABDOMINALES Y SENTADILLAS DEBERAN CALENTAR, INCORPOREN EJERCICIOS DE MOVILIDAD
ARTICULAR Y UN POCO DE BAILE.Y AL
TERMINO NO OLVIDAR DE EJECUTAR EJERCICIOS DE ELONGACION QUE LES HARAN SENTIR
MEJOR Y CON GANAS DE REALIZAR SUS OTRAS TAREAS DE LAS OTRAS ASIGNATURAS.
LES DESEO QUE ESTOS
EJERCICIOS LES HAGAN SENTIR MEJOR UN ABRAZO A CADA UNA DE USTEDES.ESPERO QUE
REGISTREN LO QUE VAN REALIZANDO.
ADJUNTO UNA TABLA DE REGISTRO
PARA QUE DESPUES DE UN MES ME LO ENVIEN.ESPERO QUE NO SE OLVIDEN DE PONER SU
NOMBRE Y CURSO.
SEMANAS
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ABDOMINALES
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SENTADILLAS
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ABDOMINALES
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SENTADILLAS
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ABDOMINALES
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SENTADILLAS
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ABDOMINALES
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SENTADILLAS
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1
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2
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3
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4
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Sugerencias de ejercicios:
LA SEGUNDA ACTIVIDAD ESPERO
QUE LES GUSTE Y CONSISTE EN SEGUIR LAS SECUENCIAS DE PASOS Y FINALMENTE
APRENDER LA COREOGRAFIA QUE LES ENVIO, DE NO MOTIVARLAS, PUEDEN LIBREMENTE ELEGIR
OTRA QUE SEA DEL GUSTO DE USTEDES, LA UNICA CONDICIÓN QUE SEA DE 2 A 4 MIN. Y
OJALA QUE LA REPITAN UNAS 5 VECES CONTINUADO. ESPERO QUE CUANDO NOS VEAMOS
USTEDES HAYAN PODIDO APRENDERLA Y ASI MOSTRARLA COMO GRUPO CURSO.
Y LA ULTIMA ACTIVIDAD QUE LES VOY A PEDIR ES QUE SEGÚN LO
APRENDIDO EN LA GUIA NUMERO 1 PUEDAN REALIZAR UN DESAYUNO, UN ALMUERZO, Y QUIZAS
UNA CENA , CONSIDERANDO ALGUNOS INGREDIENTES QUE SEAN RICOS EN LAS VITAMINAS QUE VIERON EN LA GUIA N°1 Y QUE
ESTEN EN ALIMENTOS QUE ENCUENTREN EN SUS
HOGARES , SERA UN DESAFIO PARA USTEDES YA QUE TENDRAN QUE SER MUY CREATIVAS
PARA QUE SU ALMUERZO SEA SABROSO Y A LA VEZ EQUILIBRADO Y CON UN MINIMO DE
INGREDIENTES Y A LA VEZ PODRAN AYUDAR UN POCO A SUS FAMILIAS POR LO MENOS, UN
DIA QUE USTEDES SE HAGAN CARGO Y RESPONSABLE DE LA COMIDA QUE SE VAN A COMER.
YO ESPERO QUE SUS FAMILIAS ESTEN FELICES DE SABOREAR LO QUE VAYAN A COCINAR.
LES ENVIO UNAS SUGERENCIAS
QUE PODRIA SERVIRLES PARA ESTE DESAFIO, LES DESEO QUE LES QUEDE MUY RICO Y LES
AGRADECERIAQUE ME ENVIEN LA LISTA DE
INGREDIENTES QUE UTILIZARON Y FOTOS DE LO QUE VAYAN A REALIZAR. CUIDENSE MUCHO.
NO OLVIDEN PONER SU NOMBRE Y EL CURSO, PORFAVOR.
SUGERENCIAS:
SE DESPIDE SU PROFESORA CECILIA
NAVARRETE BUENO DE EDUCACIÓN FÍSICA DEL LICEO ELOISA DIAZ
MAYO 2020 EN CUARENTENA.
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